najlepsze na

[...] na sen. A aktualnie mam z tym problem ze kiepsko zaczalem spac tzn bardzo plytko. Chcialbym jakos przetrwac do konca miesiaca bo puzniej mozliwe ze w inne godziny bede mogl cwiczyc. Moze ktos moglby napisac jakiej firmy bialko byloby najlepsze,jezeli wogole powinienem go brac. Ogolnie znalazlem pare takich tematow ale sa dosc stare. Pozdro

[...] chyba każdy kto interesuje się odżywianiem wie, że biało białku nie równe. Inny profil aminokwasowy jest w twarogu a inny w jajku i ta tabelka pokazuje które produkty są najlepsze pod względem przyswajalności białka. Ale generalnie nie przejmuj się tym wskaźnikiem i jedz te 2/ 2.2 gramy białka na 1 kg masy ciała, w zupełności wystarczy, [...]

[...] - 70g platkow owsianych - 300ml mleka 0,5% - 100g sera bialego chudego zamiast sera daj szybkowchlanialne bialko np. jajka, od razu dostarczysz tluszczy z zoltka - jajka sa najlepsze wlasnie na sniadanie, do platkow dodaj orzechow wloskich/laskowych/rodzynek, wszamaj takze owoc. 12:30 - 150g sera chudego - 100g banana - 100g jogurtu naturalnego [...]

[...] - 70g platkow owsianych - 300ml mleka 0,5% - 100g sera bialego chudego zamiast sera daj szybkowchlanialne bialko np. jajka, od razu dostarczysz tluszczy z zoltka - jajka sa najlepsze wlasnie na sniadanie, do platkow dodaj orzechow wloskich/laskowych/rodzynek 12:30 - 150g sera chudego - 100g banana - 100g jogurtu naturalnego zrezygnuj z [...]

Kruszek ja sam kilka razy brałem clen i muszę Ci powiedzieć że najlepsze rezultaty osiągałem przyjmując na przemian z ECA ale tydzień clen tydzień ECA. Przy przyjmowaniu 2 tygodnie na 2 tygodnie zauważyłem że po ok 7-10 dniach organizm już tak dobrze nie reagował na clen. BTW dzięki za soga . Tobie również się należy

Tez sadze ze plecy najlepsze ;] kaptury od msc cwicze 2 razy w tygodniu raz w poniedzialem z barkami i w piatek z plecami. Klatka slabo idzie od msc czwicze ja sama przed byla cwiczona razem z nogami. Łapka idzie najgorzej nie moge jej ruszyc;/ cwiczac po 9 serii jak i 12 efekty sa marne dzien pozniej nie odczuwam zakwasow;/ za to na klatce po [...]

też mam z tym problem, ale wąskie chwyty sztangą głową w dół, czy rozpiętki nie są ćwiczeniem zbyt dobrze na mnie działającym, spróbuje wycisk hantli ściskający, ale jak do tej pory to najlepsze chyba były dla mnie pompki na poręczach, poręcze w rozstawie V

[...] z ta szyba tylko a co do szyb to w mlodym wieku wybijalem pare okien zlym kolesiom z osiedla z kumplami i wiem ze niektore szyby sa bardzo elastyczne jajka ? :> jajka nie wplywaja na koscie jajko ma inny rodzaj bialka mleko jest najlepsze a jajecznice jak robisz to i tak jajko traci swoje wlasciwosci odzywcze wiec to jest zbedne dla Ciebie

[...] te 2650 (to jest takie moje 0) a dorzucić więcej aktywności. Powoli pogoda będzie coraz lepsza więc u mnie wpadnie praktycznie codziennie rower. Wydaje mi się że to byłoby najlepsze żeby jesc tak żeby czuć się silnym ale próbować robić deficyt przez jakas dodatkowa aktywność. Teraz od 3 dni przeskoczyłem już na 2850 kcal I czuje się wyraźnie [...]

[...] teraz trenuje kiedy mi pasuje i nie zamienił bym tego spowrotem na siłownie.Wszystko zależy od tego jak będzie ci wygodniej. A co do samego planu to jest wiele opcji - trening każdej grupy mięśniowej raz lub 2 razy w tygodniu, 3 lub 4 treningi tygodniowo, wspomniane FBW, musisz po prostu duzo czytać i zdecydować, co będzie dla ciebie najlepsze.

[...] niz ptaki spiewaja tej wiosny hahahahaha i wyda kase i wszystko wysra bo organizm jeszcze nie jest w stanie tego wykorzystac hahahahahaha Za***isty koles.Za***isty post. Za***iste kasztany..hahaha donkiszot 2 MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!

[...] najlepszy (chocaiz i tak jestem )" jak mysle ze nie dam rady juz podczas serii "kto jest najwiekszym s****ysynem kto ****a?! ty!! targaj ****a targaj!!" a najlepsze przy ostatnich powtortzeniach w najciezszym cwiczeniu (zwykle daje rade potem jeszcze powtorzenia tym ciezarem 1-2 max) "czteeeeryyyy (4 powtorzenie) ****aaaa [...]

QuestBar najlepsze batony na świecie chyba :) Ty coś Przemku o tym wiesz co :D? taon na YT masz też dużo testów białek.

[...] stosowałeś – pochwal się opinią Niby jest leksykon ale może coś osobno z recenzjami suplementów przez użytkowników (nie samym opisem i oceną jak leksykon), coś na wzór http://forum.bodybuilding.com/forumdisplay.php?f=30 to byłby dobry pomysł Mozna byłoby przyznawac jakies punkty za recenzję, wybierac najlepsze osoby i je dodatkowo nagradzać, hmm

[...] jest wiele czynników dlaczego tak mogo byc ale nie chce mi sie ich wymieniac. Hmb jest lipa ale rób jak uwazasz.tu nikt nikogo do niczego nie zmusza. Nie będziez pierwszym który będzie je testował. Pozdro Doradca w dziale Suplementacja Bo to historia,bo to marzenia... To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..

Prawda jest taka ze nawet najlepsze suplementy nie dadzą nic jeśli nie będziesz jadł więcej kalorii niż spalasz w ciągu dnia. W tym wieku masz dużo lepsze przyrosty mięśni niz każdy kulturysta ze stażem na cyklu. Jedź dużo mięsa, produktów zwierzecych i tłuszczy np. z orzechów oraz ćwicz, a w wieku 18 lat bedziesz ważył 100kg i miał 45cm w [...]

[...] to bardzo dobry wybór na redukcji.. zauważyłem, że opierając sie właśniena nich jako głównym źródle weglowodanów w diecie szybciej przychodzą efekty.. przynajmniej jest tak u mnie.. sylwetka staje sie od razu smukła :) nie można jednak uogólniać - trzeba wszystkiego spróbować, żeby poznać jaki model diety przynosi najlepsze rezultaty :)

[...] bierz głównie po treningu (jeśli masz tendencje do tycia - to tylko po treningu). Carbo możesz łączyć z białkiem w proporcji jaka Cię interesuje. Jakiej firmy białko jest najlepsze ? Trudno to stwierdzić (nikt Ci raczej na to pytanie obiektywnie nie odpowie). Co do cen, zapraszam do naszego sklepu - link poniżej. Pozdrawiam Piotr Folęga [...]

[...] być może i uda się to Tobie w jakim stopniu, ale nigdy w takim, jaki mógłbyś osiągnąć trzymając się zaleceń. Masz więc odpowiedź na to, co w pierwszej kolejności należy zrobić, aby efekty były jak najlepsze. Poza tym, warto również pamiętać o tym, że po zakończeniu cyklu treningowego należy zrobić stretegiczne roztrenowanie i diet break.

Ja stosuje duże dawki :-) 3x1g EPA i DHA, przeważnie jest to gold omega-3 z olimpu ale to tylko dla tego że mam ją tanio, bardzo tanio. Wcześnie stosowałem czyste DHA z marteka pozyskiwane z mikroalg (na vita foods w tym roku piłem pyszny sok i jadłem doskonały chleb z omega-3 DHA :-) właśnei na surowcu z marteka) Z racji też pełnionej funkcji mam [...]